Piękne i zdrowe włosy to marzenie wielu osób. Warto jednak pamiętać, że aby osiągnąć ten efekt, niezbędna jest odpowiednia pielęgnacja zarówno w sferze codziennej rutyny, jak i odpowiednie odżywienie organizmu. Dzięki temu włosy będą gęste, lśniące i pełne życia. Poniżej przedstawiamy kilka przydatnych wskazówek dotyczących pielęgnacji włosów oraz diety, która wspomaga zdrowy wzrost włosów.
Wskazówki dotyczące codziennej pielęgnacji włosów
1. Delikatne mycie – aby zachować zdrowe włosy, warto stosować łagodne szampony bez szkodliwych substancji chemicznych. Należy dokładnie spłukać włosy po umyciu, aby nie pozostawały na nich żadne środki myjące.
2. Odpowiedni poziom nawilżenia – regularne stosowanie balsamów i odżywek pomoże utrzymać włosy nawilżone, miękkie i bardziej elastyczne. Ważne, aby nie przesadzać z ilością używanych produktów, ponieważ nadmiar może obciążyć włosy.
3. Unikanie zbyt częstego używania suszarki do włosów – gorące powietrze może wysuszać włosy i sprawiać, że stają się łamliwe. Warto pozwolić włosom wyschnąć naturalnie częściej, a jedynie od czasu do czasu sięgnąć po suszarkę.
4. Ochrona przed działaniem ciepła – przed używaniem prostownicy, lokówki czy suszarki do włosów, warto zastosować preparaty termoochronne, które zminimalizują negatywny wpływ wysokiej temperatury na włosy.
5. Regularne przycinanie końcówek – usuwanie rozdwajających się końcówek przyspiesza wzrost zdrowych włosów i pozwala zachować im ładny wygląd.
Diety wspomagające zdrowy wzrost włosów
1. Białko – jest niezwykle ważne dla wzrostu włosów, dlatego warto włączyć do swojej diety produkty bogate w białko, takie jak mięso, ryby, jaja, tofu czy rośliny strączkowe.
2. Witaminy i minerały – suplementacja witaminami z grupy B, witaminą E oraz cynkiem może wpływać na poprawę kondycji włosów. Należy również zadbać o odpowiednią ilość witamin A i C.
3. Kwasy tłuszczowe Omega-3 – znajdują się one przede wszystkim w rybach, orzechach i oliwie z oliwek. Dzięki nim włosy będą mocniejsze, elastyczne i lśniące.
4. Pić dużo wody – odpowiednie nawodnienie organizmu ma ogromny wpływ na zdrowie skóry i włosów. Warto pić minimum 2 litry wody dziennie.
Popularne mity dotyczące dbania o włosy
1. Obcinanie włosów sprawia, że rosną szybciej – tak naprawdę obcinanie końcówek nie wpływa bezpośrednio na tempo wzrostu włosów, jednak dzięki temu są one zdrowsze i mniej podatne na łamliwość.
2. Brak codziennego mycia sprzyja szybszemu wzrostowi włosów – nie ma żadnych dowodów na to, że rzadkie mycie włosów wpływa na tempo ich wzrostu. Ważne jest przede wszystkim odpowiednie nawilżenie i ochrona włosów.
3. Częste szczotkowanie wzmacnia włosy – nadmierne szczotkowanie może przyczynić się do osłabienia włosów, zwłaszcza gdy są mokre, ponieważ wtedy są bardziej podatne na łamliwość.
4. Szampony przeciwłupieżowe osłabiają włosy – odpowiednio dobrany szampon przeciwłupieżowy nie powinien osłabiać włosów, a wręcz przeciwnie, może pomóc w ich regeneracji i zapobiegać nadmiernemu wypadaniu.
Pamiętaj, że zdrowe włosy to efekt odpowiedniej pielęgnacji zarówno od zewnątrz, jak i od wewnątrz. Stosując powyższe wskazówki oraz dbając o odpowiednie odżywienie, będziesz cieszyć się pięknymi, lśniącymi włosami.
